- 印度神經學家 Pravin Nafade 博士警告年輕女性睡眠不足
- 他補充說,中風、阿茲海默症和憂鬱症是其他風險。
- 過多的螢幕時間、壓力和不良飲食習慣都是失眠的潛在原因
一位神經學家警告說,年輕女性睡眠不足與不孕症、中風和阿茲海默症等一系列健康問題有關。
來自印度浦那的 Pravin Nafade 博士在 2024 年世界睡眠日向《印度時報》表示,睡眠對於長期健康至關重要,而且現代生活節奏越來越快,他對目前睡眠被忽視的現狀表示遺憾次要的。
他補充說,睡眠不足可能是由過多的螢幕時間、壓力和不良飲食引起的,所有這些在現代生活中似乎變得越來越普遍。
DPU 超級專科醫院的神經科顧問醫生表示:“睡眠不足與多種健康問題有關,年輕女性也不能倖免。”
他接著詳細闡述了與睡眠不足相關的負面健康影響。
納菲德博士解釋說,不孕症是睡眠不足「最令人震驚的後果」之一,而荷爾蒙平衡取決於可靠且持續的睡眠。
其他負面影響包括中風(更常見的是與睡眠不足相關的心臟病)、阿茲海默症和憂鬱症。
醫生補充說,除了這些嚴重的健康問題之外,睡眠不足還會使您的大腦健康面臨風險並影響您的日常生活。
這意味著睡眠不足的人可能難以集中註意力或記憶力出現問題。
然而,在某些情況下,可能不清楚睡眠是否導致健康狀況不佳或是否由健康狀況不佳引起。
睡眠基金會表示: 「睡眠與整體健康之間的關係複雜且相互關聯。
「睡眠可以讓你的身體和大腦在夜間得到恢復,所以早上醒來時你會感到神清氣爽、神清氣爽。
“與此同時,您的身體健康狀況和相關醫療狀況可能會讓您難以獲得所需的睡眠。”
儘管目前尚不清楚不孕症如何直接導致睡眠不足,但導致不孕症的荷爾蒙失衡也會導致睡眠障礙。
然而,納菲德博士為想要控制睡眠週期的年輕女性提供了一些建議。
他說飲食,尤其是咖啡因的攝入,很重要。她補充說:“尤其是年輕女性,可能會通過喝咖啡和茶來為忙碌的日程補充能量,卻沒有意識到咖啡和茶對她們晚上好好休息的能力的影響。”
答案似乎是優先考慮「睡眠衛生」——一致的睡眠時間表、放鬆的就寢時間以及識別何時出現睡眠不足。