交感神經系統被激活,心率加快,血壓升高,身體開始產生發炎細胞。隨著時間的推移,這些變化會導致慢性發炎、高血壓和動脈壁上的斑塊積聚。
使事情變得複雜的是,當某些頻率的聽力因年齡、疾病或受傷而開始下降時,聽覺系統就會過度勞累並對其他頻率產生過度的需求。這種過度募集很有幫助,因為它可以讓您聽到更柔和的聲音,但它也會放大不必要的噪音。
消音工具
你可以閉上眼睛,擋住你的觸覺,奪走你的味覺,但你無法關掉你的耳朵。它們一直在工作,甚至在您睡覺時尤其如此。布勞特說,這就是噪音敏感性沒有好的治療方法的原因之一。 「當面對痛苦的聲音或大腦錯誤地認為危險的聲音時,很難降低神經系統的反應性,」她說。
因此,難怪布勞特堅信尋找有助於消除環境噪音的工具和設備。最明顯的當然是耳塞。耳塞可防止聲波到達內耳,從而顯著降低環境噪音,而內耳是您的身體對噪音首先做出反應的地方。防護耳罩的工作原理類似,通常比耳塞更舒適、更容易使用。然而,在某些環境中,更小、更謹慎的東西可能不那麼實用。
「普通泡棉耳塞會衰減高頻,類似於鋼琴的上鍵盤。然而,專門設計的耳塞,稱為高保真或『音樂家耳塞’,會均勻地降低所有頻率的聲音。」Meinke 說。她使用多種防護裝備,包括普通耳罩和泡棉耳塞,在各種環境下保護耳朵。她修剪草坪,在去喧鬧的現場音樂活動或餐廳時佩戴帶有高保真過濾器的耳塞,並在研究槍械脈衝噪音時使用電子槍耳塞或耳罩。
一個更複雜的解決方案是支援藍牙的降噪耳機,也是我兒子去年送給我的生日禮物。它發出的聲波可以補充並抵消周圍的噪音。借助這項技術,我可以收聽最新的真實犯罪播客或沉迷於 Spotify 的 Feel Happy 播放列表,同時屏蔽我的孩子們在同一個房間裡爭吵的聲音。
「這些工具不僅可以最大限度地減少噪音污染的物理影響,還可以讓我們有一種對環境中聲音的控制感,」布勞特說。 「購買前一定要做好功課。其中一些設備是合法的,對於對聲音敏感的人來說可能是福音,但其他設備基本上沒什麼用。”
擔心開車時不小心淹沒了駛近的汽車、嬰兒的哭聲或狗開門撒尿的聲音?他表示,如果你戴上與衰減量相匹配的耳塞,你將永遠聽不到聲音任何事物。
環境控制
梅因克表示,無論是使用高科技工具還是創意家具,最好先花錢進行有效的預防工作,而不是稍後再花錢購買助聽器或復健治療。 「你可以修改空間並規劃你想要達到的噪音水平,」她說。 “柔軟的窗簾、牆壁上的織物藝術品、吸水地板、隔音天花板瓷磚和牆壁處理。所有這些都有助於消音。”
我沒有厚厚的窗簾或吸音地板,但我在家庭辦公室使用空氣清淨機和白噪音機來淹沒工作時間的噪音。我在 YouTube 上選擇冥想音景。我也向我的丈夫和兒子詢問我們如何共同努力降低音量。我最小的孩子從學校得到了這個想法。他的老師正在使用一種名為 Bouncy Balls 的網路工具來提高人們對噪音水平上升的認識(其他選項包括 Too Noisy Lite 和 Calm Counter)。
我在谷歌瀏覽器中啟動了彈力球,著迷地看著一堆色彩鮮豔的圓圈隨著廚房的環境噪音水平而彈跳。根據我選擇的靈敏度級別,如果噪音太大,現場(不是我)發出的噪音警報會告訴男孩們保持安靜。很快,我吃飯的時候就把筆記型電腦放在桌子中間了。當然,我知道用餐時的螢幕並不理想,但震耳欲聾的談話也不是很好,而且大多數晚上,刺耳的聲音都減少到只是噪音。
雖然沒有萬無一失的解決方案可以讓家中令人難以置信的分貝水平安靜下來,但使用技術工具以及自我護理實踐(例如充足的睡眠、休息和擺脫混亂)會有所幫助。事實證明,這會產生緊張的聲音。我親愛的孩子們的農產品變得更容易處理了。